Przypominamy o naszym kolejnym obozie z cyklu BOKS / KICKBOXING CAMP 2026, który odbędzie się już w dniach 22–29.08.2026 w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem.

Informujemy, że zostało już coraz mniej wolnych miejsc.
Coraz większe zainteresowanie!

Zapisy i informacje

Zapisy pod nr telefonu: 533 287 765
Lub przez maila: orzelsyrenka@gmail.com

Treningi poprowadzą:

Paulina Saczuk-Michalik – medalistka Mistrzostw Świata i Europy w kickboxingu, 16-krotna mistrzyni Polski, trenerka w klubie AZS-AWF Warszawa.

Paweł Michalik – medalista Mistrzostw Polski i trener wielu medalistów i mistrzów Polski, trener w klubie Legia Fight Club i AZS-AWF Warszawa.

Absolwenci AWF Warszawa.

Dokumenty

Wszyscy uczestnicy obozu muszą podpisać regulamin, zaś rodzice osób niepełnoletnich muszą wypełnić kartę kwalifikacyjną

Q&A (Pytania i odpowiedzi)

Do kogo skierowany jest nasz obóz?

Obóz przeznaczony jest dla młodzieży i dorosłych w wieku od 12–13 lat wzwyż. Oczywiście nie mamy żadnych ograniczeń co do wieku, jedynie wymagamy formy sportowej, zdrowia i przede wszystkim jak najwięcej chęci i zacięcia!

Czy mogę jechać na obóz, jeżeli jestem osobą początkującą?

Oczywiście, że tak. Wymagamy przygotowania fizycznego i obecności na co najmniej kilku treningach przed wyjazdem :) W razie sparingów lub bardziej zaawansowanych technik uczestnik będzie realizował inne zadania.

Czy jadą tylko osoby z Warszawy bądź tylko z klubów takich jak Legia Fight Club czy AZS-AWF Warszawa?

Absolutnie nie! Do obozu dołącza m.in. Klub Aligancki Boks, łącznie z trenerem Szymonem Brząkałą. Jest też wiele osób z innych miast – m.in. z Krakowa i okolic czy też z województwa świętokrzyskiego!

Zapraszamy serdecznie ludzi z całej Polski!

Czy oprócz treningów będzie też czas wolny?

Oczywiście, że tak! Każdego dnia każdy będzie miał chwilę chociażby na odpoczynek, spacer, wyjście do sklepu itp. Jednak oczywiście zachęcamy, by jak najwięcej w wolnych chwilach odpoczywać i łapać siły na kolejne jednostki treningowe!

Czy będzie ciężko?

Na pewno :) o to chodzi w treningu. Wiadomo jednak, że dostosujemy obciążenie pod grupę.

Ilu będzie trenerów na obozie?

Na tę chwilę trzy osoby.

• Trenerka kickboxingu Paulina Saczuk-Michalik, wielokrotna mistrzyni Polski i licencjonowana instruktorka tej dyscypliny.
• Trener Szymon Brząkała z klubu Aligancki Boks.
• kierownik wypoczynku i jednocześnie Trener II klasy w boksie – Paweł Michalik.

Oczywiście zapraszamy innych trenerów – jeżeli ktoś będzie miał grupę osób, jest szansa, by dogadać się i pojechać za darmo lub za promocyjną ceną :)

Czy jest szansa otrzymania faktury za wyjazd i czy obóz będzie zgłoszony do Kuratorium Oświaty?

Oczywiście, że tak. Organizujemy obozy od wielu, wielu lat. Dlatego też wiemy, jak ważne są to sprawy.

Rodzice, którzy mają zwroty z jakichś dofinansowań, bonów, nie będą mieli problemu z otrzymaniem faktury za wyjazd. Faktura oczywiście będzie wystawiona w KSeF.

Prosimy zgłaszać z wyprzedzeniem chęć otrzymania faktury.

Nikogo nie znam z obozu, a tam pewnie sami znajomi...

Bzdura! Jedzie sporo osób nowych lub z innych miast i na pewno też będą czuły się na początku nieswojo.

Gwarantujemy kilka dni treningów, odpraw i będziemy jak rodzina :)

Na obóz pewnie jadą same chłopaki...

Bzdura! Jest masa dziewczyn – w tym m.in. pani trener :)

Co będziemy robić wieczorami?

Głównym punktem będzie codzienna odprawa. Oprócz omawiania treningów będzie też czas na zapoznanie się czy też na świadectwa trenerów, którzy podzielą się swoimi doświadczeniami z zawodów, obozów czy też z życia.

Dlatego też to coś więcej niż obóz i tylko sport!

Czy będzie czas na imprezki, jakieś piwko itp.?

Absolutnie nie! To nie taki obóz. Tutaj wszyscy jedziemy trenować, pracować nad formą i własnymi słabościami.

Koszt obozu?

Obecnie jest to 2690 zł + koszty dojazdu.

Czy oznacza to, że każdy sam jedzie na obóz?

Absolutnie nie! Młodzież jedzie z trenerami pociągiem. Oczywiście liczymy na to, że pojedziemy wszyscy razem, żeby też się zintegrować. Do kosztu obozu należy doliczyć ceny biletów. Ceny te będą znane dopiero ok. miesiąc przed wyjazdem.

Co zawiera cena obozu?

• zakwaterowanie na 7 dni w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem,
• pełne wyżywienie (trzy razy dziennie – szwedzki stół!),
• codzienne treningi (ok. 2–3 dziennie, w tym m.in. na sali bokserskiej, siłowni, basenie, sali judo itp.),
• odnowę biologiczną – jacuzzi, sauna,
• koszulkę obozową,
• wspólne wyjścia w góry,
• opiekę trenerską (trzeba być przygotowanym na drobne opłaty za szlaki TPN).

Gdzie będziemy wychodzić w góry?

Na pewno zamierzamy wejść na Kasprowy Wierch – 1987 m n.p.m., ale planujemy również wejść na Czerwone Wierchy powyżej 2000 m n.p.m.

Oprócz tego tradycyjnie Nosal, Hala Gąsienicowa oraz Hala Kondratowa.

Czego mogę się spodziewać po tym wyjeździe?

Jeżeli mocno przepracujemy obóz, to na pewno mistrzowskiej formy 😄
Warunkiem jest odpoczynek i regeneracja przez minimum kilka dni oraz odnowa biologiczna, która będzie również na naszym wyjeździe.

Na pewno też dostaniemy ogromny zastrzyk motywacji do treningu, do działania w życiu i przede wszystkim wiary – w Boga, ale też we własne możliwości!

Harmonogram obozu

22 sierpnia (sobota)

Przyjazd i zakwaterowanie do COS Zakopane do ok. 14:00.

14:00–14:45 – obiad dla uczestników

16:30 – trening: gimnastyka, technika na sucho, technika na tarczach, praca nad siłą mięśni brzucha, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające

18:45–19:30 – kolacja

Ok. 20:00 – odprawa, podsumowanie pierwszego dnia i omówienie planów obozowych

22:00 – cisza nocna i sprawdzanie pokoi

22:00–7:00 – CISZA NOCNA

Niedziela – 23.08

7:00 – czynności organizacyjno-porządkowe / poranny rozruch (bieg do Kuźnic)

8:00–9:00 – śniadanie

Ok. 10:00 – wyjście do kościoła, wspólny spacer po okolicy

Ok. 13:30 – obiad

Ok. 16:30 – trening na sali z ringami, sparingi zadaniowe

19:00 – kolacja

20:00 – odprawa, podsumowanie dnia, omówienie celów treningowych na nadchodzący tydzień

22:00 – cisza nocna i sprawdzanie pokoi

22:00–7:00 – CISZA NOCNA

Poniedziałek – 24.08

7:30 – śniadanie

9:00 – wyjście w góry na Kasprowy Wierch (1987 m n.p.m.)

Ok. 14:00 – planowany powrót na obiad

17:00 – trening dla grupy kickboxingu

19:00 – trening bokserski z lokalnym klubem dla zawodników trenujących boks

19:00 – kolacja dla zawodników trenujących kickboxing, 17:30 – skromna kolacja dla zawodników trenujących boks

Ok. 21:00 – odprawa, rozmowy na temat zbliżających się zawodów uczestników obozu, poczęstunek

22:00 – cisza nocna i sprawdzanie pokoi

Wtorek – 25.08

7:00 – rozruch, przebieżka do Kuźnic

8:15–9:00 – śniadanie

11:00 – obwodowy trening siłowo-wytrzymałościowy

13:00 – obiad

16:30 – trening techniczny, tarcze w parach, rozciąganie i rozluźnienie

18:30 – kolacja

19:30 – odprawa, podsumowanie treningów i pracy uczestników obozu

22:00 – cisza nocna i sprawdzanie pokoi

Środa – 26.08

8:00 – pobudka i śniadanie

Ok. 9:00 – całodzienne wyjście w góry

W planach:

1. Hala Gąsienicowa – 1333 m n.p.m.
2. Czerwone Wierchy:
   • Kopa Kondracka (2004 m n.p.m.)
   • Małołączniak (2096 m n.p.m.)
   • Krzesanica (2122 m n.p.m.)
   • Ciemniak (2096 m n.p.m.)

Ok. 18:30 – powrót i kolacja

20:00 – odprawa, podsumowanie wycieczki górskiej, mowy motywacyjne

22:00 – cisza nocna i sprawdzanie pokoi

Czwartek – 27.08

7:00 – rozruch i przebieżka dookoła COS Zakopane

8:00 – śniadanie

11:00 – trening techniczny + gimnastyka i rozciąganie

12:30 – obiad

16:00–18:30 – przy wcześniejszym podziale na grupy:

1. Godzina basenu
2. Ok. 1–2 godziny odnowy biologicznej (sauna, jacuzzi – nie na terenie basenu, lecz w części z odnową biologiczną), dla chętnych możliwość masaży lub zabiegów rehabilitacyjnych (np. krioterapia, laser)

18:30 – kolacja

19:30 – odprawa, pierwsza część podsumowująca pracę uczestników obozu

22:00 – cisza nocna

Piątek – 28.08

7:30 – śniadanie

9:00 – wyjście w góry – krótsza trasa ok. 2 h, np. Sarnia Skała (1378 m n.p.m.)

Ok. 12:00 – powrót do ośrodka, odpoczynek, prysznic

Ok. 13:00 – obiad

16:30 – trening na sali z ringami, sparingi z innymi klubami

19:00 – kolacja

20:00 – odprawa i podsumowanie wyjazdu

Sobota – 29.08

7:00 – rozruch / trening: bieg na Nosal, walka z cieniem w górach

9:00 – powrót do ośrodka, pakowanie się i śniadanie

Ok. 12:00 – pociąg do Warszawy

3. Co zabrać na obóz?

• badania sportowo-lekarskie (brak przeciwwskazań do trenowania boksu lub kickboxingu),
• obuwie górskie (trekkingowe), buty sportowe na salę oraz buty do biegania,
• klapki, czepek (obowiązkowy!), strój kąpielowy na basen,
• stroje sportowe – najlepiej termiczne, szybkoschnące,
• bluzy, kurtki przeciwdeszczowe, ciepłe dresy,
• sprzęt sportowy: bandaże, rękawice, ochraniacz na zęby, kask, suspensorium (ochraniacze na krocze i piersi),
• dla trenujących kickboxing: ochraniacze na nogi,
• obowiązkowe nakrycie głowy – najlepiej kilka czapek z daszkiem,
• ważna legitymacja – jeżeli ją posiadamy,
• plecak na wyjścia w góry,
• długie skarpetki,
• elektrolity (kapsułki do rozpuszczania w wodzie), suplementy, coś przeciwbólowego.

Zapisy trwają – liczba miejsc jest ograniczona. Zadzwoń i dołącz do obozu!

Zapisy pod nr telefonu: 533 287 765
Lub przez maila: orzelsyrenka@gmail.com